Aby nie pojawił się efekt jojo

Z pewnością każdy z nas chociaż raz w życiu próbował się odchudzać. Efekty były z pewnością różne. Jednym się udaje, inni bardzo szybko się poddają. Jeszcze inni walczą z kolei bardzo przykrym efektem jojo, który polega na tym, że po spadku wagi następuje jej drastyczny wzrost, który przewyższa to, co udało nam się zgubić. Na szczęście efektu jojo można uniknąć. Wystarczy stosować się do kilku prostych zasad. Przede wszystkim trzeba pamiętać, że kiedy kończymy dietę nie możemy zacząć odżywiać się tak jak przed jej rozpoczęciem. Jeżeli drastycznie zwiększymy liczbę przyjmowanych kalorii z całą pewnością przybierzemy na wadze. Z pewnością warto ustalić dokładne godziny o których posiłki będą spożywane i pilnowanie aby między nimi nie podjadać. Dzięki temu nie będzie doprowadzać do spadku poziomu cukru we krwi oraz unikniemy podjadania, które jest bardzo dla naszej wagi zdradliwe. Warto również pamiętać o tym, że nie należy drastycznie zwiększać porcji żywieniowych. Wielu dietetyków uważa, że najlepszą miarą tego ile powinniśmy zjeść jest nasza dłoń. Wystarczająca porcja jedzenia zmieści się w naszej garści. Aby uniknąć efektu jojo trzeba również zjadać pięć posiłków dziennie. Jeżeli przerwy między posiłkami będą zbyt duże to będzie spowalniała się nasza przemiana materii. W efekcie będziemy systematycznie przybierać na wadze.

Both comments and pings are currently closed.