Dlaczego Pilates jest dobry dla mięśni?

Bardzo często Pilates mylony jest z jogą. Joga jest sztuką sportową dla osób wyjątkowo sprawnych fizycznie, elastycznych i wysportowanych. Pilates zawiera w sobie zestaw ćwiczeń idealnych dla osób z chorym kręgosłupem, schorzeniami lub przechodzących rehabilitację. Jego największym atutem jest to, że podczas wykonywania ćwiczeń nie stosuje się bardzo intensywnych i długotrwałych obciążeń. Ruchy są bardzo powolne i dokładnie. Celem Pilatesu jest głównie trening mięśni głębokich bioder, ud, brzucha. Relaksacji i ćwiczeniom podlega też kręgosłup. Aby urozmaicić ćwiczenia stosuje się piłki fitness czy klocki drewniane (podobne jak w jodze) oraz ciężarki. Wiele osób zauważa, że początki są bardzo trudne, szczególnie wtedy, gdy osoba wcześniej nie ćwiczyła lub nie miała żadnej aktywności fizycznej. Z czasem oczywiście pilates wchodzi w krew. Tak jak w przypadku jogi, w pilatesie bardzo ważny jest oddech. Po miesiącu ćwiczeń można zauważyć wysmuklenie mięśni i utratę wagi ciała. Przekłada się to na lepsze samopoczucie i stałe wprowadzenie w życie aktywności. Początkowo ważna jest praca z instruktorem, który pokaże jak wykonywać ruchy poprawie, nie zapominając o oddechu. Samemu raczej nie warto ryzykować, gdyż możemy wyrządzić sobie wiele krzywd i nabawić kontuzji. Kiedy już będziemy miały za sobą kilka sesji treningowych, można pomyśleć o samodzielnych ćwiczeniach w domu.

Both comments and pings are currently closed.