Długość snu a kondycja

Nikogo nie dziwi już fakt, że długi sen jest regenerujący i niezbędny, aby utrzymać zdrowy styl życia. Tak naprawdę, to jak długo śpimy jest sprawą bardzo indywidualną. Okazuje się, że suma przespanych godzin w ciągu miesiąca jest mniej więcej taka sama w ciągu całego naszego życia. Naukowcy wykazali, że maksymalne tygodniowe odchylenie w czasie snu to +/- 1,5 godziny. Dorosły człowiek powinien przesypiać około 8 godzin snu na dobę. Jednak nie zawsze jest to możliwe, ze względu na wykonywaną pracę i zakres obowiązków. Jednak to nie ilość godzin, które spędzamy w łóżku decyduje o naszym wyspaniu. Za to odpowiedzialna jest jego jakość. Fizjologicznie zdrowy sen nie powinien być przerywany w ciągu nocy. Czasami nawet bardzo długi sen nie pozwala na efektywny wypoczynek. Każdy bardzo indywidualnie podchodzi do snu i potrzebuje różnego czasu. Są osoby, które z natury są skowronkami i wolą wstawać wcześnie rano, razem ze wschodem słońca. Tacy ludzie kładą się spać we wczesnych godzinach wieczornych, bo właśnie tego wymaga ich organizm. Wyróżniamy też typowe sowy, które najbardziej aktywne są w ciągu nocy i śpią cały ranek. Dla każdego z tych dwóch typów inaczej wygląda kontrola około dobowa organizmu. Często się zdarza, że człowiek zmienia swój zegar biologiczny w trakcie życia i z typowego skowronka zmienia się w sowę lub na odwrót.

Both comments and pings are currently closed.