Jak wyciszyć mózg przez snem?

Okazuje się, że coraz więcej Polaków ma ogromne kłopoty z zaśnięciem. Na nic zdaje się liczenie baranów przeskakujących przez wiejskie ogrodzenie. Stres, ciągła presja w pracy i wieczna gonitwa są motorem napędzającym bezsenność. Co zrobić zatem, aby przed snem zregenerować się i zasnąć bez problemu? Sposobów jest wiele. Przede wszystkim nie wolno nam zbytnio zaprzątać głowę myślami, kiedy już leżymy wygodnie w łóżku. Najlepiej próbować wyłączyć swój umysł. Wyobrazić sobie spokojną plażę nad morzem czy też wiosenną łąkę i nasze łóżko pośrodku. Wyciszenie to klucz do sukcesy. Rozmyślanie o trudach dnia, który ma nadejść jest główną przeszkodą. Nie jest to łatwe. Nasz mózg broni się przed wyciszeniem, w momencie kiedy mentalnie jesteśmy już w pracy czy na wykładach. Przed snem warto wypić uspokajające zioła i melisę. Wziąć długą, koniecznie ciepłą kąpiel, która ogrzeje nasze ciało i sprawi, że staniemy się bardziej senni (zimne i chłodne prysznice są idealne o poranku, aby pobudzić krążenie krwi). Dobrym wyjściem jest także czytanie przed snem. Zwykle po kilkudziesięciu stronach nasz umysł męczy się na tyle, że zasypiamy. Niektórzy twierdzą, że idealną metodą jest oglądanie telewizji przed snem. Jest to jednak kwestia indywidualna i na każdego podziała coś innego. Warto znaleźć metodę najlepszą dla siebie.

Both comments and pings are currently closed.