Kłopoty ze snem

Bardzo często u osób po 40-tym roku życia pojawiają się kłopoty ze snem. Powodem tych kłopotów jest zbyt mała ilość melatoniny. Przy tego typu kłopotach nie musimy od razu sięgać po melatoninę w tabletkach. Wystarczy wprowadzić do swojej diety kilka produktów, które ją zawierają. Źródłem melatoniny dla naszego organizmu są przede wszystkim kukurydza, ryż i owies. Pewną ilość melatoniny znajdziemy także w imbirze i bananach. Aby uniknąć problemów ze snem powinniśmy unikać także spożywania późnej kolacji, ograniczyć picie alkoholu oraz palenie papierosów, które działają pobudzająco na układ nerwowy. W tym wieku organizm zaczyna produkować mniejsze ilości nie tylko melatoniny, ale także hormonu wzrostu. Hormon wzrostu, somatropina, potrzebna jest jednak naszym komórkom do regeneracji i odbudowy. Ten ważny hormon dostarczymy dietą zawierającą białko. W diecie nie może zabraknąć mleka i jego przetworów, chudego mięsa oraz ryb. Produkty te zawierają aminokwasy, które pobudzają przysadkę mózgową do produkowania somatropiny. Po 40-tym roku życia należy zadbać także, aby w diecie nie brakowało zielonej herbaty, granatów, awokado i jajek. Produkty te zawierają polifenole, proteiny i biotynę. Dzięki nim w kobiecym organizmie nieznacznie wzrasta poziom estrogenów, a co za tym idzie skóra nie starci jędrności.

Both comments and pings are currently closed.