Odpowiednia higiena snu

Coraz więcej Polaków cierpi na zaburzenia snu. Często zdarza się, że nie dosypiamy lub w środku nocy kilkukrotnie budzimy się. Na przyczyny takich zaburzeń ma wpływ cały szereg czynników. Zwykle jest to od nas zależne i wynika głównie z braku wiedzy na ten temat. Tryb naszego życia sprawia, że zapominamy o tym, że sen jest, oprócz jedzenia i tlenu, kluczowym elementem naszego dobrego samopoczucia. Zadbajmy więc o to, aby był długi i kojący. Odpowiednia higiena, pozwoli nam czerpać wszystko co najlepsze może dać nam sen. To my sami mamy wpływ na to, jak minie nam noc. Czy prześpimy całą i rano obudzimy się rześcy czy też nerwowi i niewyspani. Przed snem musimy pamiętać o tym, aby nie spożywać płynów zawierających kofeinę czy teinę. Zatem kawa i herbata zupełnie odpada. Ważne jest to, aby na godzinę lub dwie przed snem porządnie wywietrzyć pokój, w którym śpimy. Tlen jest niezbędny do tego, aby komórki naszego mózgu były odpowiednio odżywione. To tlen sprawi, że rano czujemy odprężenie i gotowość do działania. Kolejną ważną kwestią jest przysypianie w ciągu dnia. Nie ma wątpliwości, że 20 minutowy sen to ulga i relaks dla naszego umysłu. Jednakże dłuższa drzemka może zakłócić nasz dobowy rytm i sprawić, że nie zaśniemy zbyt łatwo. Przed snem warto jeszcze pamiętać o ciepłej kąpieli, która ogrzeje nasze ciało i dodatkowo ukoi.

Both comments and pings are currently closed.