Sposoby na zaparcia

Na skutek złej diety mogą nam dokuczać zaparcia. Problem zaparć najczęściej dotyka osoby, których dieta składa się przede wszystkim z białego pieczywa i białego makaronu. Problem ten może dotknąć także osoby żyjące w nieustannym stresie oraz prowadzące siedzący tryb życia. Zaparciom towarzyszy także ból brzucha, uczucie pełności oraz wzdęcia. W pozbyciu się zaparć pomoże nam zmiana diety. Każdego dnia w naszym menu powinno znaleźć się 5 porcji surowych owoców i warzyw. Surowe owoce i warzywa zawierają duże ilości błonnika, który reguluje pracę jelit, a tym samym zapobiega zaparciom. W pozbyciu się zaparć pomaga także wypijanie dużych ilości wody i spacery. Osoby cierpiące na zaparcia powinny unikać podjadania pomiędzy posiłkami. Do diety warto wprowadzić także jogurty probiotyczne. Zaparcia często występują także u małych dzieci. Podobnie, jak w przypadku osób dorosłych, także w przypadku zaparć u dzieci, ich przyczyną najczęściej jest niewłaściwa dieta. Zbyt duża ilość słodyczy, podawanie dzieciom wysoko przetworzonych potraw oraz fast foodów, a zbyt małe ilości błonnika i płynów mogą doprowadzić do zaparć u dzieci. U dzieci zaparcia mogą wywołać również preparaty zawierające żelazo, zwłaszcza te, które podawane są doustnie. Zaparcia u dzieci mogą być związane także ze stresem wywołanym np. pójściem do przedszkola.

Both comments and pings are currently closed.